อาการเสียดท้อง relx เป็นเรื่องร้องเรียนทั่วไป อาการเสียดท้องมี 2 ประเภทหลัก
โรคกรดไหลย้อนเกิดได้กับทุกคน ทุกวัย โรคนี้เกิดขึ้นเมื่อน้ำย่อยจากกระเพาะขึ้นสู่หลอดอาหาร กรดไหลย้อนนี้เกิดจากการอ่อนตัวของกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างหรือ LES อาการอื่นๆ ได้แก่ สำรอกและเรอ
อิจฉาริษยาอาจเป็นเรื้อรังได้ มักเกิดจากโรคอ้วน ความเครียด และพฤติกรรมการกินที่ผิดปกติ บางคนถึงกับมีอาการเสียดท้องที่เกิดจากยาบางชนิด แม้ว่าการรักษาอาการเสียดท้องเรื้อรังอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ บ่อยครั้ง อาการเสียดท้องเรื้อรังจะหายไปหลังจากที่บุคคลนั้นเปลี่ยนวิถีชีวิตหรือการควบคุมอาหาร
หากคุณเคยมีอาการเสียดท้องเรื้อรัง relx คุณสมควรได้รับการบรรเทา คุณสามารถปรึกษาแพทย์สำหรับตัวเลือกการรักษาหรือซื้อยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ อย่างไรก็ตาม คุณควรลองใช้วิธีรักษาอาการเสียดท้องแบบธรรมชาติก่อนดำเนินการอื่นๆ
นี่เป็นวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถป้องกันอาการเสียดท้องได้
- กินอาหารมื้อเล็ก เพื่อช่วยลดกรดในกระเพาะหรือหลอดอาหารจากการเกาะติดกับกระเพาะอาหาร เราสามารถทานอาหารมื้อเล็ก ๆ และของว่างระหว่างมื้อแต่ละมื้อได้ เมื่อท้องว่าง มันจะหดตัวซึ่งจะช่วยลดปริมาณกรดในกระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตาม ระวังอย่ากินอาหารมื้อหนักมากเพราะอาจนำไปสู่โปรแกรม He ได้
- ออกกำลังกาย โดยเจตนา ใคร ๆ ก็สามารถพยายามออกกำลังยี่สิบนาทีได้ หลายคนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกับสิ่งที่พวกเขาตั้งเป้าไว้เพื่อให้บรรลุ นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องได้ในทันที
อย่างไรก็ตาม พึงระวังว่าการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วสามารถสร้างผลร้ายแทนที่จะบรรเทาอาการเสียดท้องได้ รวมกิจวัตรการออกกำลังกายเข้ากับการเคลื่อนไหวที่คุณควบคุมได้ เช่น การขึ้นบันได เดิน ทรงตัว ผลัก ดึง และนั่งยอง คุณควรใช้เวลาเงียบ ๆ เพื่อหายใจเข้าลึก ๆ ยกเว้นระหว่างออกกำลังกาย
- ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉลี่ยสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและบรรเทาอาการเสียดท้องได้ชั่วคราว อย่างไรก็ตาม ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเพราะแอลกอฮอล์มีสารพิษและแอลกอฮอล์ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ทันทีที่หยุดดื่ม อาการเสียดท้องจะกลับมา
relx pod
- กินขิง มันกรุบกรอบและอร่อยและยังช่วยใน relx การทำลายอาการเสียดท้อง ขิงสามารถบรรเทาได้ทันทีเมื่อคุณอยู่ในลิซซี่ที่แน่น เพียงแค่เคี้ยวขิงสดหรือดื่มชาขิงสดแล้วดูว่าจะช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องได้อย่างไร
- กินผลไม้รสเปรี้ยว ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว และเกรปฟรุต เป็นที่ทราบกันดีว่าบรรเทาอาการเสียดท้อง ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวยังได้รับการกล่าวขานว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับกรด จึงช่วยป้องกันกรดไหลย้อนได้
อย่างไรก็ตาม งดการรับประทานผลไม้สด เช่น ส้ม สควอช แตง และผลเบอร์รี่ปลอดภัยที่จะกิน ผลไม้อื่นๆ เช่น เบอร์รี่ แอปเปิ้ล ส้ม ลูกแพร์ ลูกพีช และลูกพลัมก็ปลอดภัยเช่นกัน สร้างนิสัยการกินผักและผลไม้ด้วยมื้ออาหารของคุณ นี้จะช่วยให้คุณได้รับแคลเซียมเสริมเพื่อช่วยเสริมสร้างกระดูกของคุณโดยการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
- ดื่มน้ำ ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุหลักของอาการเสียดท้อง เมื่อคุณขาดน้ำ กระเพาะอาหารของคุณจะไม่ทำงานอย่างถูกต้องเพื่อย่อยอาหารของคุณ ส่งผลให้ท้องเสียและปวดหลัง นอกจากนี้ยังอาจทำให้ความรู้สึกอาหารไม่ย่อยแย่ลงเนื่องจากอาหารค้างจะไม่ถูกย่อยสลายอย่างเหมาะสม
เพื่อรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วหรือมากกว่าทุกวันให้เป็นนิสัย
- ฝึกอิริยาบถที่ดี คุณทรุดตัวลงบนโต๊ะหรือนั่งที่โต๊ะทำงานไม่ดีหรือไม่? นี่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหลัง
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการงอน ให้นั่งตัวตรงโดยให้ไหล่กลับและคางขึ้น วางหมอนรองไว้เพื่อช่วยรักษาท่าทางของคุณ
8.จำกัดคาเฟอีน กาแฟ โคล่า ชา และช็อกโกแลตล่ะ? ทั้งหมดนี้มีกรดซึ่งทำให้อาหารไม่ย่อย
สิ่งเหล่านี้ควรถูกจำกัด relx หรือหลีกเลี่ยงให้มากที่สุดเพื่อหยุดอาหารไม่ย่อยอย่างต่อเนื่อง
